スリープトレーニング＜その後＞

新年早々始めた、スリープトレーニング。
あれから早いもので１週間が経った。

毎日毎日泣く時間が短くなり、昨晩は１分だけぐずって撃沈。
最高記録です。うわ～い！
いくら１０分でも、子供の泣き声を聞くほど辛いものはないから、
クリブに置いてすぐに寝てくれるのは助かる。

このトレーニングを始める前、いろんな情報を収集した。
どこのサイトでも本でも、まず目にするのは「寝る前の儀式を確立すること」。

我が家には、今までそんなもの存在していなかった。
娘が眠くて機嫌が悪くなってから、ベッドに連れていって添い寝してたから、
毎日寝る時間もまちまち。寝る直前に一緒になって大はしゃぎしたりして遊んだり、
今から思えば刺激が強すぎたに違いない。

トレーニングを始めてから、その儀式がとても大切だってことが分かった。

私達が行ってる儀式とは。。
１、お風呂の後、ミルクをあげる。
２、必ず２冊（夫が英語版、私が日本語版）の絵本を読み聞かせる。
３、明かりを暗くする。
４、２,３分だけ、背中をさすったりトントンしたりする。（この時点で半分寝てる）
５、最後に「お休み」と言って、抱きしめてあげる。

なんで、こんなに簡単なことが出来なかったんだろう。

＜トレーニングする前と後の変化＞

夜の睡眠時間
前：夜９時半～朝８時半（時には３０分おきに起きることも。。）
後：夜８時～朝６時（一度も起きない。たまに目を覚ましても、１人でまた寝れる）

寝かしつけ
前：いつも添い寝、添い乳
後：クリブに１人で寝る

授乳
前：寝かしつけの度＋夜中好きなだけ
後：１日３、４回

昼寝
前：２，３時間おきに眠そうにしてた。夕方も寝たいだけ寝させていた。
後：朝と昼３０分～１時間、夕方寝る時は、必ず２０分で起こす。

夕方
前：黄昏泣きが終わったにも関わらず、夕方になると疲れて機嫌が悪い。
後：機嫌の悪さがほとんどない。

音に敏感
前：足音でも起きるほど敏感。
後：少々の音じゃ起きなくなった。

一番変わったのは、家族みんなが昼間もっと元気になれたこと。
そして一緒に遊ぶ時は、思いっきり遊んであげれるようになった。